【パーソナルトレーニング (体幹・体軸コンディショニング)】
こんなお悩みございませんか？
- メタボ対策で頑張って運動しているのに、あまり効果が感じられない。
- 毎日ハードな練習をしているのにパフォーマンスが向上しない。
- 適度な運動をするように言われてジムに行き始めたけれど、膝や腰が痛くなって続けられない。
- ウォーキングしてるけど全く変化がない。
- 筋トレを頑張っているけど左右アンバランスな筋肉がついてしまい格好悪くなった。 etc.
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パーソナルトレーニングがおすすめです。
パーソナルトレーニング？
当院は整体院です。
当院の考えるトレーニングは不調にならないカラダづくりの下支えとなるものです。
施術でどんなにいい状態になっても普段の体の使い方が変わらなければ、必ず！同じような症状を繰り返すことになります。
使えるカラダ・動けるカラダになるためには、根本から見直す必要があります。そのために当院では体幹から見直す、体幹を作り直すトレーニングを推奨しています。
カラダは一人一人違います。筋肉のつき方も使い方も。それを改善していこうと思うとインストラクター1人対大人数のトレーニングではなかなかできません。
当院では一人一人に合ったメニューでしっかり体幹から作り直すようなトレーニングをしています。いうなればオーダーメイドのトレーニングです。
また、一般のトレーニングは体が歪んだまま、また筋肉のバランスも崩れたまま始めてしまうこともしばしばあります。歪んだまま、使い癖のあるままトレーニングをすると歪んだ筋肉がついてしまうことにもなりかねません。
当院のトレーニングは整体院であることのメリットとして、歪みを正した後でトレーニングがを始めることができます。さらに体幹の安定を意識しインナーマッスルから順序よくトレーニングしていくことで他でできないような、安定したバランスのよいカラダになることができます。
体幹って何ですか？
トレーニングの世界では体幹というと、広義では四肢以外の胴体部分、狭義では腹部周辺の深層筋群を指すことが多いようです。
（解剖学的には実に100以上の筋肉が体幹筋群に含まれます。）
腹部周辺の深層筋群とは腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋からなるユニットで、骨格で囲まれていない腹部をしっかりサポートする役割があります。
この腹部のユニットがしっかり働かないと姿勢が崩れ、慢性的な肩こりや腰痛、内臓疾患、肥満など様々な不調を引き起こす原因となります。
またカラダを支える役目である腹部のユニットが働かないと、本来カラダを動かす筋肉群がカラダを支える手伝いをするため、「カラダを動かす」という働きがおろそかになります。このためカラダ本来の動きが損なわれ、無駄な動きが増え疲労が増し、その疲労が蓄積されていくこととなります。スポーツなどではパフォーマンスが低下します。また深層、浅層とも筋肉が本来の働きをしないため代謝も上がらず肥満の一因にもなります。
体幹・体軸コンディショニングって？
体幹・体軸コンディショニングの目的は、腹部周辺の深層筋群(腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋)を普段からしっかり意識させ働かせ、さらに主働筋だけでなく協働筋・拮抗筋・補助筋群とのコーディネーション能力を向上させることです。
セッションの流れは、長年の習慣、日々の生活の中で不自然に緊張した深層筋群をリリースし、正しい位置・バランスで安定させ、正しくスムーズに連動させるように構成されています。
体幹・体軸の安定・強化を目指すトレーニングとして、当院では日本発祥のトレーニングメソッドであるスタビライゼーションを積極的に取り入れています。スタビライゼーションではアライメントをしっかり意識します。アライメントを意識することによりアイソメトリクス(等尺性収縮)を生じさせ体幹筋群を強化・安定させることができます。
その結果として、引き締まったカラダ、基礎代謝の高いカラダになります。
ただのダイエットではないので、いわゆるリバウンドが少ないのが特徴です。
体幹・体軸コンディショニングのメリット
- 腹が凹む
- 所作が美しくなる
- 歪みのない美しい姿勢がキープできる
- バランス能力UP
- 軸ができてスポーツのパフォーマンスがUP
- ランニングの故障が避けられる
- メリハリがつく
- 頑固な肩こり、長年の腰痛が根本から緩和 etc.
※取り組み方により効果には個人差があります。
体幹・体軸コンディショニングの結果
動画集もご覧くださいませ。